1.600,00 kr. Original price was: 1.600,00 kr..1.350,00 kr.Current price is: 1.350,00 kr..
En individuel 1,5 times session i åndedrætstræning er en personlig og målrettet oplevelse, der tager udgangspunkt i dine unikke behov og udfordringer. I denne session vil vi arbejde med at forstå, optimere og styrke dit åndedræt – et af de mest kraftfulde redskaber til at forbedre både din fysiske og mentale sundhed.
Træningen foregår som udgangspunkt i København, enten hos mig eller hos dig. Udenfor København pålægges udgift til transport.
Sessionens Forløb
- Introduktion og målfastsættelse
Vi starter med en kort samtale for at forstå dine mål, udfordringer og forventninger. Det kan handle om stresshåndtering, forbedret fysisk præstation, bedre søvn eller generel velvære.
- Diagnostik af åndedrætsmønster
Jeg vil observere og analysere dit naturlige åndedrætsmønster i både hvile og aktivitet. Vi ser på:
- Brug af næse vs. mund
- Frekvens og dybde af dit åndedræt
- Bevægelse i bryst, mave og mellemgulv
- Tegn på overfladisk eller ineffektiv vejrtrækning
Derudover kan vi benytte tests som BOLT-score (Body Oxygen Level Test) til at evaluere din åndedrætseffektivitet og CO₂-tolerance.
- Feedback og indsigt
På baggrund af analysen får du en klar forståelse af dit åndedræts nuværende tilstand. Jeg forklarer, hvordan dine mønstre påvirker din krop og dit sind, og hvor der kan optimeres.
- Individuelt tilpassede teknikker og øvelser
Jeg introducerer dig til specifikke øvelser og teknikker, der er skræddersyet til dine behov. Det kan inkludere:
- Funktionelt åndedrætstræning: For at genskabe et sundt, naturligt åndedræt.
- Stressreduktion og afslapning: Beroligende teknikker som langsom diafragmatisk vejrtrækning.
- Energiboost og fokus: Dynamiske øvelser til at aktivere kroppen og øge mental klarhed.
- Forbedring af CO₂-tolerance: Metoder til at styrke din evne til at håndtere fysisk og mental belastning.
- Guidet åndedrætssession
Du vil opleve at blive guidet gennem Wim Hof åndedrættet
- Integration og næste skridt
Vi afslutter med en opsummering og en plan, du kan følge derhjemme. Du får enkle og praktiske øvelser, der passer ind i din hverdag, så du kan arbejde videre med de nye værktøjer.
Hvem er sessionen for?
Denne coaching session er for alle, der ønsker at få et bedre forhold til deres åndedræt – uanset om du ønsker at reducere stress, forbedre din præstation, sove bedre eller blot trække vejret lettere i hverdagen.
Resultater, du kan forvente
Efter sessionen vil du:
- Forstå, hvordan dit nuværende åndedræt fungerer, og hvor der er plads til forbedring.
- Have konkrete redskaber til at optimere dit åndedræt og opleve øjeblikkelige fordele.
- Få indsigt i, hvordan små ændringer i din vejrtrækning kan skabe store forandringer i dit liv.
Book en session, og oplev, hvordan dit åndedræt kan blive din største styrke!