Tilbud

Forløb for Beredskabs- & Udrykningspersonale og Soldater

Original price was: 4.500,00 kr..Current price is: 3.750,00 kr..

Dette specialiserede forløb er skræddersyet til dig, der arbejder i en krævende og ofte uforudsigelig rolle som en del af beredskabet, udrykningstjenester eller militæret. Fokus er på at udvikle robusthed, mentalt fokus og evnen til at bevare roen under pres. Åndedrættet er et kraftfuldt redskab, der kan hjælpe dig med at optimere præstation, reducere stress og forbedre restitution – både i felten og i hvile.


Forløbets Struktur

Forløbet består af tre sessioner, hver på 1,5 timer. Det kan tilpasses individuelle behov eller holdtræning, kontakt mig for at høre om mulighed for holdtræning.
Træningen foregår som udgangspunkt i København, enten hos mig eller hos dig. Udenfor København pålægges udgift til transport.


Session 1: Fundamentet – Kontrol og Stabilitet under Pres

  • Introduktion: En gennemgang af åndedrættets fysiologi og dets rolle i præstation og stresshåndtering.
  • Analyse af åndedrætsmønster: Vi kortlægger dit naturlige åndedrætsmønster og identificerer områder, hvor du kan forbedre effektiviteten.
  • Grundlæggende teknikker:
    • Næseåndedræt: Forbedrer iltoptagelse og ro i nervesystemet.
    • Diafragmatisk vejrtrækning: Stabiliserer kroppen og reducerer spændinger.
  • Stressmodulering: Introduktion til forlænget udånding, der hjælper med at sænke hjertefrekvensen under akutte situationer.
  • Hjemmeøvelser: En daglig rutine med fokus på kontrol og stabilisering.

Session 2: Resiliens og Ydeevne i Felten

  • Opfølgning og feedback: Vi evaluerer dine erfaringer fra første session og justerer teknikkerne efter behov.
  • Avancerede teknikker for resiliens:
    • Box Breathing: En taktisk metode til at holde fokus og bevare roen i højintense situationer.
    • CO₂-toleranceøvelser: Forbedrer evnen til at håndtere fysisk og mental belastning uden at panikere.
    • High-Performance Breathing: Kort og intens vejrtrækning til hurtig aktivering og øget præstation.
  • Stress-simulationstræning: Vi arbejder med åndedrættet under kontrolleret stress, så du kan anvende teknikkerne, når det virkelig gælder.

Session 3: Restitution og Langsigtet Robusthed

  • Opsamling og evaluering: Vi gennemgår dine fremskridt og skaber en klar strategi for vedligeholdelse.
  • Restitutionsfokuserede teknikker:
    • Langsom diafragmatisk vejrtrækning: Fremmer ro og hjælper kroppen med at komme sig efter fysisk og mental belastning.
    • Guidet afslapning: En kombination af åndedræt og kropsbevidsthed for at løsne spændinger og forbedre søvnkvaliteten.
  • Protokoller for hverdagen:
    • Daglig vedligeholdelse: Enkle øvelser til at reducere baggrundsstress og øge fokus.
    • Akut stresshåndtering: Redskaber til at genvinde kontrol og ro i kaotiske eller livstruende situationer.
    • Langsigtet strategi: Integration af teknikkerne i træning og operationelle situationer.

Hvorfor Åndedrætstræning for Beredskabspersonale og Soldater?

Arbejde i beredskab eller militæret kræver mere end fysisk styrke – det kræver mental skarphed, evnen til at træffe beslutninger under pres og en høj grad af modstandsdygtighed. Åndedrætstræning kan hjælpe med:

  • Bedre fokus og beslutningstagning: Ved at regulere nervesystemet og holde dig i den optimale zone mellem ro og aktivering.
  • Stressreduktion og kontrol: Effektive teknikker til at undgå udmattelse eller følelsesmæssig overbelastning.
  • Forbedret fysisk præstation: Øget iltoptagelse og bedre CO₂-tolerance forbedrer udholdenhed og styrke.
  • Optimal restitution: Hjælper kroppen med at komme sig hurtigere efter både fysiske og mentale belastninger.

Hvem er forløbet for?

Dette forløb er relevant for politibetjente, brandmænd, ambulancefolk, soldater og andre, der arbejder i kritiske roller, hvor mentale og fysiske krav er høje.

Lær at mestre dit åndedræt – og bliv mere effektiv, modstandsdygtig og klar til enhver udfordring.

Del dette produkt:
Kontakt

Spørgsmål?

Hvis der er noget du gerne vil vide, hvad enten det er spørgsmål om kurser og workshops eller hvis du er i tvivl om metoden, så tøv endelig ikke med at udfylde formularen og sende mig en besked.
Din kurv
Din kurv er tomTilbage til shop