Tilbud

1:1 Forløb i Åndedrætstræning

Original price was: 4.500,00 kr..Current price is: 3.750,00 kr..

Dette 3-sessions forløb er designet til dig, der ønsker en dybdegående forståelse af dit åndedræt og redskaber til at skabe varige forbedringer i både fysisk og mental sundhed. Forløbet tager udgangspunkt i dine specifikke behov og arbejder målrettet med at optimere dit åndedrætsmønster over tid.

Træningen foregår som udgangspunkt i København, enten hos mig eller hos dig. Udenfor København pålægges udgift til transport.

Session 1: Analyse og Fundament

  • Introduktion og målfastsættelse: Vi starter med en samtale om dine mål og udfordringer, fx stress, præstation, søvn eller velvære.
  • Diagnostik af åndedrætsmønster: Gennem observation, BOLT-score og andre tests identificerer vi dit nuværende åndedrætsmønster.
  • Første skridt mod forbedring: Du introduceres til grundlæggende teknikker, der skaber balance og effektivitet i din vejrtrækning. Fokus er på næseåndedræt, brug af mellemgulvet og at skabe ro i kroppen.
  • Hjemmeøvelser: Du får simple øvelser, der passer til din hverdag, så du kan begynde at implementere forandringer med det samme.

Session 2: Dybde og Fokus

  • Opfølgning og justering: Vi evaluerer dine erfaringer fra første session og justerer teknikkerne efter behov.
  • Avancerede teknikker: Du lærer nye metoder, fx:
    • Stressreduktion: Langsom og beroligende vejrtrækning for at aktivere det parasympatiske nervesystem.
    • Energiboost: Dynamisk åndedræt for at øge fokus og vitalitet.
    • CO₂-træning: Forbedring af din tolerance over for kuldioxid, så du kan håndtere fysisk og mental belastning bedre.
  • Integration: Vi arbejder med at bringe åndedrætsøvelserne ind i din dagligdag og aktiviteter, så de føles naturlige og effektive.

Session 3: Forankring og Fremtid

  • Opsamling og refleksion: Vi ser på dine fremskridt og evaluerer, hvordan åndedrætsarbejdet har påvirket dit liv.
  • Tilpassede protokoller: Du får en skræddersyet plan, der passer til dine mål, fx:
    • Daglige rutiner: Korte og effektive øvelser til vedligeholdelse.
    • Akutte redskaber: Teknikker til stresshåndtering eller øget energi, når du har brug for det.
    • Langsigtet udvikling: Tips til at fortsætte din træning og uddybe din praksis.
  • Afsluttende øvelse: Vi afslutter med en guidet session, der integrerer alle teknikkerne, så du oplever deres samlede effekt.

Hvem er forløbet for?

Dette forløb er for dig, der ønsker en dybere og mere vedvarende transformation af dit åndedræt. Det er ideelt, hvis du oplever udfordringer som stress, lav energi, søvnproblemer eller ønsker at optimere din præstation i sport eller hverdag.

Resultater, du kan forvente

  • En grundlæggende forståelse af dit åndedræt og dets indvirkning på din krop og dit sind.
  • Konkrete redskaber til at forbedre din vejrtrækning og opnå bedre sundhed, energi og ro.
  • En personlig plan, der gør det let at fastholde og videreudvikle din praksis.

Tag kontrol over dit åndedræt, og oplev, hvordan små ændringer kan skabe store forvandlinger i dit liv.

Del dette produkt:
Kontakt

Spørgsmål?

Hvis der er noget du gerne vil vide, hvad enten det er spørgsmål om kurser og workshops eller hvis du er i tvivl om metoden, så tøv endelig ikke med at udfylde formularen og sende mig en besked.
Din kurv
Din kurv er tomTilbage til shop