1:1 session: Åndedrætstræning & kuldeeksponering

1:1 Åndedrætstræning & Kuldeeksponering

Individuel session – 2 timer

Denne personlige 1:1 session er skabt til dig, der ønsker dybere ro, stærkere mental robusthed og en stærkere forbindelse til kroppen gennem bevidst åndedræt og kontrolleret kuldeeksponering.

I løbet af 2 timer arbejder vi målrettet med:

Åndedrætstræning

Du bliver introduceret til effektive teknikker, der kombinerer principper fra Wim Hof Metoden (WHM), funktionel respiration og moderne åndedrætsfysiologi.
Du lærer at forbedre din CO₂-tolerance, øge dit iltoptag, regulere nervesystemet og skabe mere energi og mentalt fokus i hverdagen.

Kuldeeksponering & Isbad

Efter åndedrætsarbejdet guider jeg dig trygt gennem en kontrolleret kuldeeksponering og isbad, hvor du lærer at:

• Aktivere dit parasympatiske nervesystem

• Møde kulden med ro, bevidsthed og respiration

• Øge din stress-tolerance

• Skabe en følelse af indre styrke, klarhed og velvære

Mentalt fokus & integration

Sessionen vil også indeholde simple værktøjer og gode råd, du kan bruge i din dagligdag til at fastholde ro, energi og fokus.

Hvem er sessionen for?

Denne session er ideel til dig, der:

• Oplever stress, uro eller mental overbelastning

• Vil styrke dit immunforsvar, energiniveau og vejrtrækning

• Ønsker at flytte mentale grænser og bygge resiliens

• Vil lære at bruge kulde og vejrtrækning som performance-værktøjer

• Foretrækker individuel og nærværende undervisning fremfor holdtræning

Praktisk

Varighed: 2 timer
Sted: København / efter aftale. Udenfor København pålægges udgift til transport.
Niveau: Alle kan være med – også helt uden erfaring

Når du booker vil du modtage en bekræftelsesmail. herefter aftaler vi tid og sted pr telefon eller email