Tilbud

Angst, Stress, Panikangst eller Koncentrationsbesvær

Original price was: 4.500,00 kr..Current price is: 3.750,00 kr..

Dette individuelle forløb er designet til at hjælpe dig med at genoprette balance, ro og fokus gennem målrettet åndedrætstræning. Åndedrættet er en direkte vej til at regulere nervesystemet, mindske angst, reducere stress og forbedre koncentrationen. Gennem tre skræddersyede sessioner får du redskaber til at skabe varig forandring i dit mentale og fysiske velbefindende.


Forløbets Struktur

Forløbet består af tre sessioner à 1,5 timer, hvor vi arbejder målrettet med dit nervesystem og åndedrættets potentiale.
Træningen foregår som udgangspunkt i København, enten hos mig eller hos dig. Udenfor København pålægges udgift til transport.


Session 1: Fundamentet – At Genfinde Roen

  • Introduktion og behovsafklaring: Vi starter med at forstå din situation, herunder dine udfordringer med angst, stress eller koncentration.
  • Diagnose af åndedrættet: Gennem observation og test identificerer vi dit nuværende åndedrætsmønster og dets effekt på dit nervesystem.
  • Grundlæggende teknikker:
    • Næseåndedræt: Fremmer ro og skaber en stabil basis for dit nervesystem.
    • Forlænget udånding: Aktiverer det parasympatiske nervesystem og sænker stressniveauet.
    • Diafragmatisk vejrtrækning: Styrker din forbindelse til kroppen og reducerer spændinger.
  • Hjemmeøvelser: Enkle daglige rutiner til at skabe stabilitet og ro.

Session 2: Styrk Din Modstandsdygtighed

  • Opfølgning og feedback: Vi evaluerer dine erfaringer og justerer teknikkerne efter behov.
  • Avancerede teknikker:
    • Box Breathing: En enkel og effektiv metode til at genskabe ro under akut stress eller angst.
    • CO₂-toleranceøvelser: Hjælper med at reducere følsomhed over for kroppens stresssignaler.
    • Taktisk vejrtrækning: Øger din evne til at tænke klart og holde fokus i pressede situationer.
  • Arbejdsstrategier: Vi arbejder med teknikker, som du kan bruge i situationer, der normalt skaber uro, fx sociale sammenhænge, deadlines eller eksamener.

Session 3: Integration og Langsigtet Balance

  • Opsamling og evaluering: Vi gennemgår dine fremskridt og dine oplevelser med teknikkerne.
  • Langsigtede strategier:
    • Guidet afslapning: Kombination af åndedræt og kropsbevidsthed, der reducerer kropslig spænding og fremmer mental ro.
    • Vagusnerve-aktivering: Øvelser, der understøtter kroppens naturlige evne til at finde ro og balance.
    • Koncentrationsboost: Teknikker til at forbedre fokus og skabe mental klarhed, når det kræves.
  • Personlig plan: Du får en skræddersyet daglig rutine, der passer til dine behov og livsstil, samt teknikker til at håndtere akutte situationer.

Hvorfor Åndedrætstræning?

Åndedrættet er dit mest tilgængelige og effektive redskab til at regulere dit nervesystem og forbedre dit velbefindende. Gennem bevidst træning kan du:

  • Mindske angst og panikfølelser ved at aktivere kroppens afslapningsrespons.
  • Håndtere stress gennem effektive teknikker, der sænker hjertefrekvensen og beroliger sindet.
  • Forbedre koncentration ved at optimere iltoptagelsen og skabe mental klarhed.
  • Opbygge robusthed ved at lære at møde stress uden at lade det overvælde dig.

Hvem er forløbet for?

Dette forløb er relevant for dig, der:

  • Oplever angst, panikanfald eller vedvarende uro.
  • Har svært ved at finde ro og slappe af.
  • Føler dig overvældet af stress i hverdagen.
  • Har koncentrationsbesvær og ønsker at styrke dit fokus.

Find roen i dit åndedræt og oplev friheden til at leve med mere balance og overskud

Del dette produkt:
Kontakt

Spørgsmål?

Hvis der er noget du gerne vil vide, hvad enten det er spørgsmål om kurser og workshops eller hvis du er i tvivl om metoden, så tøv endelig ikke med at udfylde formularen og sende mig en besked.
Din kurv
Din kurv er tomTilbage til shop