ADHD · Åndedræt & Kulde. Forløb fra 16/2 – 16/3 UDSOLGT

Mandage kl 16.30-18.00 i på Nørrebro i København (første og sidste gang til kl ca 20.00)

5 ugers forløb med konkrete værktøjer til hverdagen

Dette forløb er for dig med ADHD, der ønsker praktiske redskaber til fokus, uro, energi og følelsesmæssig regulering – uden præstation, pres eller lange forklaringer.

Over 5 mandage arbejder vi med målrettet åndedrætstræning og kuldeeksponering som værktøjer til at regulere nervesystemet, skabe mental klarhed og øge oplevelsen af kontrol i hverdagen. Alt er kropsligt, enkelt og direkte anvendeligt. Isbad vil indgå første og sidste gang.

Forløbet kombinerer rolige, regulerende teknikker med mere aktiverende åndedræt – så du lærer hvornår du skal skrue op, og hvornår du skal ned. Første og sidste gang afsluttes med frivilligt isbad for dem, der ønsker at arbejde med ro under pres.
Bemærk: Isbad d. 16/2, med efterfølgende sauna,  finder sted i Havnegade 51, hvor du selv finder hen

Du får:

• Konkrete åndedrætsværktøjer til fokus, overstimulation og søvn

• En bedre kropslig fornemmelse af dine egne grænser

• Erfaring med selvregulering – ikke viljestyrke

• Et trygt rum med plads til at være, som du er

Ingen forkundskaber. Kulde er altid frivilligt.

Det anbefales at du ikke praktiserer åndedrætsøvelserne, hvis du lider af epilepsi, ubehandlede hjerte- karsygdomme eller hvis du er gravid.