Introduktion til Åndedrætstræning & Breathwork – 27. januar kl 18.30-20.00

Mandag d. 27. januar kl 18.30-20.00 på Tagensvej i København

I denne halvanden times introsession dykker ned i åndedrættets kraft og potentiale. Åndedrættet er noget, vi tager for givet i hverdagen, men det er samtidig en af de mest effektive nøgler til fysisk velvære, mental klarhed og følelsesmæssig balance. Vi kommer til at udforske, hvordan bevidst åndedræt kan skabe en dyb forbindelse mellem krop og sind og give os værktøjer til at håndtere stress, forbedre energiniveauet og finde ro i en travl hverdag.

Hvad kan du forvente?

Du vil blive præsenteret for flere forskellige aspekter af åndedrætstræning:

1. Funktionelt åndedræt: Vi ser på, hvordan et naturligt og effektivt åndedræt kan forbedre din generelle sundhed og energi. Du vil blive introduceret til hvordan du kan trække vejret mere hensigtsmæssigt i din dagligdag – fx gennem næseåndedræt og optimal brug af mellemgulvet.
2. Wim Hof-metoden: En dynamisk metode, der kombinerer intensiv åndedræt, kuldeeksponering og fokus. Vi vil arbejde med den karakteristiske åndedrætsprotokol, der kan styrke immunsystemet, forbedre cirkulationen og skabe en følelse af indre styrke.
3. Tre konkrete åndedrætsprotokoller:
   • Energiboost: En teknik til at vågne op og skabe energi i kroppen på kort tid.
   • Stressreduktion: En langsom og beroligende åndedrætsteknik, der hjælper dig med at finde ro og centrering.
   • Dyb afslapning: En metode til at slippe spændinger og opnå en dyb følelse af hvile.

Hvem er workshoppen for?

Uanset om du er ny til åndedrætstræning eller allerede har erfaring, vil der være noget for dig. Du vil opleve et trygt og positivt rum, hvor du kan eksperimentere med teknikkerne i dit eget tempo.

Kom med åbent sind og forbered dig på en oplevelse, der kan give dig en dybere forståelse af, hvordan dit åndedræt kan støtte dig – både i din hverdag og i udfordrende situationer.

Jeg glæder mig til at dele denne oplevelse med dig!

Det er en god ide, hvis du ikke har spist et stort måltid lige inden vi mødes, da dette ikke er optimalt i forhold til åndedrætssøvelserne.

Det anbefales at du ikke praktiserer Wim Hof metodens åndedrætsprotokoller, hvis du lider af epilepsi, ubehandlede hjerte-karsygdomme eller hvis du er gravid.